Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik:
Die Rückbildung nach der Geburt (ob spontan oder Kaiserschnitt) ist ein wichtiger Prozess, in dem
sich der Körper von den großen Leistungen während der Schwangerschaft und der Geburt erholt
und viele Veränderungen bewältigt!
Dieser Kurs soll dir ermöglichen, dich in deinem „neuen“ Körper wieder heimisch, stark,
geschmeidig und einfach wohl zu fühlen!
Du wirst lernen deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln wieder wahrzunehmen und
regenerationsfördernd zu stärken!
Es wird wichtiges Wissen über rückbildungsförderndes und beckenbodenfreundliches
Alltagsverhalten vermittelt! Und wir erobern uns spielerisch eine aufrechte „gute“ Haltung zurück
und werden genussvoll kräftigen und dehnen um eine ausgewogene Muskelbalance wieder
herzustellen!
Ein starker und vitaler Beckenboden und das harmonische Zusammenspiel von Zwerchfell, Bauchund Rückenmuskeln spielen eine zentrale Rolle beim Halten und Tragen der Bauch- und
Beckenorganen, für Kontinenz, Wohlbefinden und die gesamte Lebensqualität.
Gezielte Übungen in dieser Zeit nach den Statikveränderungen in der Schwangerschaft und den
Herausforderungen der Geburt, fördern das Gleichgewicht der Rumpf- und
Beckenbodenmuskulatur und können somit mögliche Inkontinenz, Organsenkungen, Rücken- und
Nackenbeschwerden, sowie Störungen im sexuellen Bereich vorbeugen.

Dieser Rückbildungskurs wird dich unterstützen:
– deine aufrechte Haltung wiederzufinden und zu stärken
– deinen Beckenboden wieder zu spüren, aktivieren und zu kräftigen
– auch im Alltag mit Baby dir Gutes zu tun
– deine körperliche Mitte zu kräftigen und zu stabilisieren
– durch den Atem Entspannung und Ruhe zu finden
– einen dankbaren, achtsamen und wertschätzenden Umgang mit dir und deinem Körper zu
pflegen
– beim Kennenlernen anderer motivierter Mamas
– dir eine fixe Zeit für dich zu nehmen

Dein Baby kannst du natürlich mitnehmen.

Der Kurs wird so gestaltet, dass du dich möglichst gut auf dich konzentrieren kannst während dein Baby von deinen Übungen „unterhalten“ oder direkt eingebunden wird. Du kannst eine Babydecke und evt. ein Lieblingsspielzeug mitnehmen.

Du kannst etwa ab der 6. Woche nach der Geburt beginnen! Der Kurs findet in der geschlossen Gruppe statt.

Kosten:

€ 120,- für 5 Einheiten zu je 60 Minuten

Verbindliche Anmeldung bitte per Mail an physiotherapie@kainzbauer.net – mit der Überweisung der Kurskosten ist der Platz fix reserviert.

Termine: Mittwochs  11:00 – 12:00

Kurs 1 : 14.2., 21.2., 28.2. ,6.3., 13.3.

Kurs 2: 3.4., 10.4., 17.4., 24.4., 8.5.

Kurs 3: 22.5.,29.5., 5.6., 12.6., 19.6.

Kursleitung:

Silvie Kainzbauer

physiotherapie@kainzbauer.net

Kurz zu mir: Ich bin seit 2008 Physiotherapeutin und mittlerweile auch 2fache Mama. Mir gibt es viel Energie mit meinem Wissen, Können und meinen Erfahrungen frische Mamas zu unterstützen und sie zu einem positiven Körpergefühl und zu einem achtsamen Umgang  mit der eigenen Gesundheit zu inspirieren!

Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren!