5 Einheiten: Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik:

Die Rückbildung nach der Geburt (ob spontan oder Kaiserschnitt) ist ein wichtiger Prozess, in dem sich der Körper von den großen Leisungen während der Schwangerschaft und der Geburt erholt und  viele Veränderungen bewältigt!

Dieser Kurs soll dir ermöglichen, dich in deinem „neuen“ Körper  wieder heimisch, stark, geschmeidig und einfach wohl zu fühlen!

Du kannst lernen deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln wieder wahrzunehmen und regenerationsfördernd zu stärken!

Es wird wichtiges Wissen über rückbildungsförderndes und beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten vermittelt! Und wir erobern uns spielerisch eine auferchte „gute“ Haltung zurück, werden genussvoll kräftigen und dehnen um eine ausgewogene Muskelbalance wieder herzustellen!

Ein starker und vitaler Beckenboden und das harmonische Zusammenspiel von Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskeln spielen eine zentrale Rolle beim Halten und Tragen der Bauch- und Beckenorganen, für Kontinenz, Wohlbefinden und die gesamte Lebensqualität.

Gezielte Übungen in dieser Zeit nach den Statikveränderungen in der Schwangerschaft und den Herausforderungen der Geburt, fördern das Gleichgewicht der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur und können somit mögliche Inkontinenz, Organsenkungen, Rücken- und Nackenbeschwerden, sowie Störungen im sexuellen Bereich vorbeugen.

Dieser Rückbildungskurs wird dich unterstützen:

• deine aufrechte Haltung wiederzufinden und zu stärken

• deinen Beckenboden wieder zu spüren, aktivieren und zu kräftigen
• auch im Alltag mit Baby dir Gutes zu tun
• deine körperliche Mitte zu kräftigen und zu stabilisieren
• durch den Atem Entspannung und Ruhe zu finden
• einen dankbaren, achtsamen und wertschätzenden Umgang mit dir und deinem Körper zu pflegen
• beim Kennenlernen anderer motivierter Mamas
• dir eine fixe Zeit für dich zu nehmen

Dein Baby kannst du natürlich mitnehmen.

Der Kurs wird so gestaltet, dass du dich möglichst gut auf dich konzentrieren kannst während dein Baby von deinen Übungen „unterhalten“ oder direkt eingebunden wird. Du kannst eine Babydecke und evt. ein Lieblingsspielzeug mitnehmen.

Du kannst etwa ab der 6. Woche nach der Geburt beginnen! Der Kurs findet in der geschlossen Gruppe statt.

Kosten:

€ 120,- für 5 Einheiten zu je 1h

Verbindliche Anmeldung per Mail, mit der Überweisung der Kurskosten ist der Platz fix reserviert.

Termine:  Dienstags 11-12h

Kurs 1: 1.10., 8.10.,15.10.,22.10.,29.10.

Kurs 2: 5.11.,12.11.,19.11.,26.11.,3.12.

Kurs 3: 10.12.,17.12., 7.1.25, 14.1.25, 21.1.25

Kursleitung:

Silvie Kainzbauer

Anmeldungen bitte direkt an physiotherapie@kainzbauer.net

0650 5059331

Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren!

Kurz zu mir: Ich bin seit 2008 Physiotherapeutin und 2fache Mama. Mir gibt es viel Energie mit meinem Wissen, Können und meinen Erfahrungen frische Mamas zu unterstützen und sie zu einem positiven Körpergefühl und zu einem achtsamen Umgang  mit der eigenen Gesundheit zu inspirieren!